Zobacz aplikację Diet & Training by Ann od środka! - Anna Lewandowska

Diet & Training by Ann to pierwsza w Polsce aplikacja, której działanie w zakresie zmiany stylu życia jest tak kompleksowe. Jak żadna inna, moja aplikacja wspomaga zdrowy tryb życia na aż kilku płaszczyznach – w kwestii diety, treningów i wewnętrznego balansu!

I wszystko to w Twoim telefonie! Jak udało się to zrobić? Opowiem Ci o tym → to naprawdę proste!

Dieta

 

→ na samym początku pomogę Ci wybrać najlepszą dla Ciebie dietę

wystarczy tylko, że odpowiesz na parę pytań i uzupełnisz podstawowe dane. Pamiętaj o tym, że szczerość w odpowiedziach jest niezwykle ważna – Twój wzrost, waga, poziom aktywności fizycznej itp. mają wpływ na to, jak zostanie ułożony Twój indywidualny plan!

kiedy odpowiesz na wszystkie pytania, zasugeruję Ci wybór diety, która moim zdaniem jest najbardziej odpowiednia dla Ciebie – Dobry Start, Wyzwanie Wojowniczki lub Droga do Mistrzostwa. Do wyboru jest również wegetariańska wersja mojej diety, czyli Diet by Ann Vege. Po podjęciu decyzji możemy przejść dalej!

→ przed Tobą gotowy plan Twojej diety – prawda, że wygląda pysznie? Jeśli jednak nie odpowiada Ci jakiś składnik lub danie – możesz je wymienić na coś innego! Chociaż mam nadzieję, że uda mi się Ciebie przekonać do buraków i jarmużu, to do niczego nie zmuszam – jeśli więc nie masz na coś ochoty, to żaden problem. Obok każdego przepisu, oprócz listy składników i sposobu przygotowania znajdziesz także kaloryczność i wartości odżywcze.

* Pamiętaj o tym, żeby co tydzień wpisywać pomiary swojego działa w specjalnej sekcji – i cieszyć się swoimi małymi sukcesami! To najlepsza motywacja!

 

 

Czy wspominałam już, że Diet & Training by Ann to także Twój osobisty… doradca zakupowy? To wszystko za sprawą automatycznie generowanej listy zakupów. Sam wybierasz, jaki okres – dzień, weekend, czy tydzień ma ona obejmować i gotowe! Nie zapomnij tylko zabrać telefonu na zakupy 🙂

→ Zdrowa dieta to nie tylko jedzenie, ale także odpowiednie nawodnienie! Dziennie powinno się pić przynajmniej 1,5-2l wody, a kiedy jest ciepło i/lub trenujesz nawet więcej! Właśnie dlatego w aplikacji znajdziesz specjalne miejsce do uzupełniania każdej wypitej porcji wody – będziesz dokładnie wiedziała, ile danego dnia wypiłaś i zyskasz pewność, że Twojemu organizmowi nie zabrakło ani jednej, cennej kropli wody!

 

Treningi

 

→ Kolejny krok to oczywiście… trening! Do wyboru masz ponad 50 planów treningowych, o różnych intensywnościach i długościach. Przygotowałam także treningi dla młodych mam, panów, dla par… jest z czego wybierać!

Pamiętaj o tym, że ostateczna decyzja należy do Ciebie i że w każdej chwili możesz ją zmienić i spróbować innego zestawu ćwiczeń!

 

Wiem jak to jestzanim się na coś zdecydujemy, lubimy dokładnie wiedzieć, “co i jak”. Wszystkie treningi ułożyłam dla Ciebie sama – oto mała próbka tego, na co możesz liczyć! W programie między innymi: Jumping Jack, Squat Heel Up, wariacje na temat Planka, a także o wiele, wiele więcej!!! Gotowy?!

 

→ ponad 50 planów treningowych to możliwość idealnego dopasowania treningu do siebie! Dowiedz się więcej o tych programach, które cieszą się największą popularnością wśród użytkowników aplikacji!

  • START – najlepszy dla Ciebie, jeśli właśnie zaczynasz swoją przygodę z aktywnością fizyczną lub wracasz do gry po przerwie (spowodowanej np. chorobą lub kontuzją) Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz całe swoje ciało i lepiej poznasz swoje możliwości! Ilość ćwiczeń w tygodniu: 3-4.
  • TX5 – to może być najlepsza opcja dla Ciebie, jeśli masz już pewne doświadczenie treningowe, jednak brakuje Ci systematyczności. Zbuduj kondycję i wytrzymałość oraz spal tkankę tłuszczową, dzięki zawartym w nim ćwiczeniach! Przeznaczony do ćwiczeń 5 razy w tygodniu.
  • TX7 EASY – jeśli zdążyłeś już nieco poznać możliwości swojego ciała i jesteś gotowy do podjęcia wyzwania codziennych treningów – TX7 EASY to dobry wybór. Przekonaj się, jakie efekty daje krótki, ale regularny trening!
  • TX7 MEDIUM – w treningu bardzo ważna jest systematyczność i regularność – przekonaj się o tym dzięki pracy z tym programem. Postaw sobie konkretne cele (wyrzeźbienie ramion czy brzucha) i zobacz, że są one na wyciągnięcie ręki!
  • TX7 HARD – chcesz przekroczyć własne granice i dać z siebie wszystko? Dzięki codziennej pracy z tym programem zobaczysz, że niemożliwe nie istnieje!
  • STRONG CORE – prowadzisz siedzący, biurowy tryb życia? Zadbaj więc o swój kręgosłup, żeby służył Ci jak najdłużej! Dzięki tym ćwiczeniom wzmocnisz mięśnie głębokie core pleców i brzucha, które odpowiedzialne są za prawidłową postawę i prosty, zdrowy kręgosłup. Ilość ćwiczeń w tygodniu: 5.
  • HEALTHY MOM – dedykowany wszystkim młodym mamom, które chcą wrócić do formy po porodzie, dodać sobie energii i pewności siebie. Wszystkie ćwiczenia z tego programu zostały starannie dobrane dla Twojego wrażliwego teraz ciała, jednak pamiętaj o tym, żeby rozpoczęcie treningu po porodzie skonsultować ze swoim lekarzem prowadzącym.
  • FIT BODY – program specjalnie dla niecierpliwych i nie mających czasu. Wybierając ten program pierwsze efekty zobaczysz już po 2 tygodniach. Spalisz tkankę tłuszczową, a zarazem wzmocnisz brzuch, uda, pośladki, ramiona i nogi.
  • SUMMER SHAPE – program z wykorzystaniem gum mini band i rollera. Wzmacnia całe ciało, rzeźbi mięśnie i poprawia wydolność organizmu. Z tym programem szybko przygotujesz formę na lato… i zachowasz na lata! Znajdziesz w nim zestaw treningów cardio oraz treningi na brzuch, mocne pośladki i core.
  • KARATE CARDIO MILITARY – mój innowacyjny program treningowy z wykorzystaniem hantli i ruchów wywodzących się ze sztuk walki. Składa się z krótkich, ale wysoce efektywnych treningów. Idealny dla każdej osoby, która chce wzmocnić i wymodelować swoje ciało, poprawić kondycję, wytrzymałość oraz obudzić w sobie prawdziwego wojownika!
  • EASY BEST BODY FOR MAN – to zestaw treningów wzmacniających dedykowanych mężczyznom, którzy zaczynają swoją przygodę ze sportem lub wracają do niej po przerwie. Program opiera się na bazowych, ale wysoce efektywnych ćwiczeniach, które wykonasz w domowym zaciszu w mniej niż 30 minut. Każdy dzień treningowy skupia się na innej partii, ze szczególnym naciskiem na klatkę piersiową, plecy, ramiona, brzuch i nogi. W efekcie pozwoli Ci to wypracować i wzmocnić mięśnie całego ciała. Do ćwiczeń wykorzystane zostały hantle i ciężar własnego ciała.

Balans

Zdrowy tryb życia to nie tylko dieta i treningi, ale także wewnętrzna harmonia, spokój ducha i świadomy oddech! Dlatego w najnowszej zakładce w aplikacji – BALANSznajdziesz coś, co pomoże Ci osiągnąć wewnętrzny spokój i ukoi zmęczone natłokiem codziennych stresów i obowiązków nerwy. 

Balans to miejsce wypełnione ćwiczeniami oddechowymi oraz relaksacyjnymi nagraniami prosto ze świata przyrody i autorską, wyciszającą muzyką. Zajrzyj tam rano, by dobrze zacząć dzień, po południu, kiedy poczujesz, że pora na moment zwolnić lub wieczorem, żeby wyciszyć się po całym dniu – zawsze wtedy, kiedy potrzebujesz chwili dla siebie!

 

 

na sam koniec mały motywacyjny prezent w postaci darmowych naklejek (stickerów) do ściągnięcia za pomocą Diet & Training by Ann! Ja już nie wyobrażam sobie komunikacji SMSowej bez nich, jestem pewna, że i Ty się w nich zakochasz! Moje stickery wysyłać możesz za pomocą aplikacji, których używasz do komunikowania się ze swoimi znajomymi → iMessage, Wiadomości, Messenger. Zobacz jak je włączyć!

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *